Descubra Como Isso é Possível!

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Enormes fatores são sérias se você quer aprimorar tua maneira física. São elas: intensidade do seu treino, alimentação saudável, descanso e suplementação. Contudo há um outro fator importante nessa equação (que age em silêncio) e em conclusão faz toda a diferença, possuir uma quantidade gigantesca de Testosterona correndo em suas veias.


Que bem, por esse artigo vamos te aconselhar como acrescentar os seus níveis naturais de Testosterona (naturais: sem a utilização de substâncias ilícitas). Porém antes disso vamos entender melhor o que é esse hormônio e quais as etapas que nosso corpo humano precisa cumprir para despejá-lo em nosso organismo. A testosterona é um hormônio esteróide do grupo dos andrógenos. Ela é sintetiza por intermédio da degradação oxidativa do Colesterol, ou seja, gordura.



A maioria da testosterona é produzida nos testículos nas chamadas Células de Leydig (isso só nos homens, definitivamente). Os outros 5 por cento são produzidos nas Glândulas Supra-Renais. Nas mulheres (sim, elas também possui), a testosterona é produzida pelas Glândulas Supra-Renais e pelos Ovários. Como ela é Liberada? Nos homens existe um sistema específico que regula a produção de testosterona.



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  • Mingau de aveia com banana, canela e leite desnatado

  • Alimentos Ricos Em Fibras
  • Abdominal Oblíquo

  • Menos propenso a doenças como colesterol alto, hipertensão, diabetes e diversas algumas


7 Dicas Infalíveis De Parar O Soluço

Dá certo mais ou menos assim: no momento em que seu corpo é estimulado, ou detecta que precisa produzir testosterona ele manda um sinal para o Hipotálamo que por sua vez libera o Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH). O GnRH atua a respeito da Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH).


O LH e o FSH viajam pelo teu corpo humano até os seus testículos e lá estimulam as Células de Leyding a gerar a tão preciosa Testosterona. O efeito da Testosterona ocorre a começar por dois mecânismos: na ativação dos receptores andrógenos (diretamente ou como DHT), e na conversão em Estradiol. A testosterona cai pela corrente sanguínea e se liga a duas proteínas: Globulina (SHBG) e Albumina. Fazer a testosterona solúvel para ser transportada pelo sangue.


Socorrer a testosterona da degradação pelos rins e fígado. Após ser transportada pelo plasma a testosterona penetra nas células por difusão (através da membrana smartphone) e se liga a um receptor intracelular específico. Tecidos como o Epidídimo, Canal Deferente, Vesicula Seminal, Ossos e os Músculos Esqueléticos (o nosso tema) não possuem a enzima cinco-Alfa Redutase, ou seja, não respondem anabolicamente ao DHT.


Deste modo, o que necessitamos encorajar é a nossa quantidade de testosterona total. É ela que vai ampliar a massa magra. No entanto nem sequer tudo são flores, um outro procedimento complicado ocorre no corpo humano por meio da testosterona, a Aromatização. Pô, contudo o que é isso? É um recurso que não vai te agradar muito saber, mas é preciso para buscar evitá-lo. Aromatização nada mais é que a conversão de testosterona em Estradiol (Estrogênio - hormônio feminino) pela ação da enzima Aromatase.


O que Corta os Níveis? Como Acrescento meus Níveis de Testosterona? De imediato falamos muitas vezes sobre isto esse foco neste local no MuscleMass. Exercícios compostos precisam ser o arroz com feijão do seu treino. Eles trabalham mais de um grupo muscular de uma só vez levando seus músculos ao limite, o que obriga seu organismo a aumentar a realização de testosterona. Se teu propósito é inserir alguns quilos de massa magra magra, passe a opinar conduzir teu treino até o teu limite máximo.


Como falamos logo acima, fazer isto obriga teu corpo humano a dispensar mais testosterona. Treine suas pernas tão duro quanto você treina peito e costas. Tuas pernas são os músculos mais fortes do teu corpo. Como treinar pesado é um dos pré-requisitos para estiular a geração de testosterona, seja inteligente e use a massa muscular mais forte do teu corpo humano a teu favor.


Como imediatamente falamos em outros artigos, treinar pernas vai fazer seus braços crescerem. Quanto mais acima do peso você está, maiores serão seus níveis de estrogênio no organismo. Os depósitos de gordura são ricos na enzima Aromatase e essa enzima é responsável pelo converter testosterona em estrogênio. Como você domina, níveis altos de hormônio feminino é igual a menos testosterona circulando pelas suas veias. Desse jeito, se você está acima do peso, concentre-se primeiro em perder gordura, focando todas as suas forças por esse intuito. Todavia cuidado com a dieta!


Ir fome vai fazer com que seus níveis de Cortisol aumentem, baixando ainda mais a testosterona. O melhor a fazer é consumir várias vezes por dia, insuficiente, e somente alimentos saudáveis e naturais. Prontamente reparou como os velocistas (corredores de 100m e 200m) tem grande massa muscular? Uma vez que bem, um estudo publicado no Journal of Sports Sciences comparou os níveis de testosterona entre os corredores de longa e curta distâncias. Como de imediato falamos antes, um empenho muito grande em um curto espaço de tempo faz com que o organismo libere mais testosterona. Fale com seu instrutor sobre a possibilidade de anexar tiros curtos ao seu treino.



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